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压力如何成就我们,又如何摧毁我们?

4 月 2 日上映了一部电影,是由贾樟柯监制,papi酱、张超领衔主演的电影《明天会好的》。

 

可以说是既治愈又致郁的一部电影,尤其是看到papi 酱饰演的萧渝累的得了带状疱疹,医生看完说:

 

“别硬抗,27岁,不年轻了,回去休息休息吧!”

 

虽然我不是主人公,虽然我已经过了27岁,并且已经结婚生子,但这些类似的经历我都经历过,也都感同身受,感受过被这生活的压力压得喘不够气来的感觉。

 

但还好,我们都抗住了压力,挺过来了。

 

那如果你是萧渝,经历过事业无望、感情无果、闺蜜背离、亲人指责之后,你还会顶住这些压力继续为自己的梦想奋斗吗?

 

你可以把这些压力变成动力,继续相信“明天会好的”吗?

 

你抵抗压力的方式是不是只有睡觉和暴饮暴食?

 

这些逃避或对抗的方式,真的有效吗?

 

你觉得自己没有压力就真的没有吗?真的要等到头发掉光了,难受了,抑郁了,才会意识到压力的存在吗?

 

01

压力这玩意儿,你真的懂吗?


2018 年 6 月初,我一如往常的工作,不经意看到自己的几根头发掉了,但没在意,一切如常,出差、做项目、学习、带娃、锻炼、交友……

 

但我的头发掉的越来越多,在毫无征兆地持续掉发半个月后,我才在老公的执拗下去了趟医院。

 

医生诊断上说是“弥漫型斑秃”:斑秃,就是局部小块的脱发,而“弥漫型”就是大面积的那种。

 

我问医生是什么原因导致?答:压力太大。

 

我一听就乐了。压力大?!开玩笑吧!现在是我这 10 年来压力最小的时候了!

 

但马克·吐温有一句话:“让你陷入麻烦的,不是你不知道的事,而是你自以为知道、其实错误的事。” 

 

真能理解这句话,要吃过很多亏才可能。

 

此时的我,明明就是压力已经浸润全身了,还浑然不自觉。

 

02

压力事件本身不是焦虑源

你对压力事件的看法才是

 

真正让我正视压力,已经是 105 天之后了。

 

这 105 天,我尝试过带假发来安慰自己,我请了假,全家人去旅行,我也开始减少了原本规划的项目、学习。

 

但浴室的地上越来越多的头发,让我越来越恐慌。

 

每天出门时,我依然会把自己装扮得能量满满。但一到晚上,我就会忍不住在洗手间里闷声哭泣。

 

有时候,孩子看到我眼睛红红的,问我为什么。我只是看着他,眼泪哗啦啦。

 

在我的不断怀疑之下,9月,我终于被检查出来了一种大概很多人都没听说过的病:结缔组织病,属于自身免疫系统受损的一种。

 

拿着结果,我木然地走出医院。

 

9月的广州,30+度的户外,阳光格外刺眼,我却仿若身处寒冬。

 

我深深地记得自己在川流不息的马路上时的那种深不见底的无力感,脑中是医生的声音:


这个病不可逆转。如果继续恶化,变成系统性红斑狼疮就更麻烦了。你得马上住院!”

 

如山倒般的压力感如潮水汹涌而至,瞬间将我淹没。

 

从小到大几乎没进过医院门,即便是在大冬天的淋雨也发不起烧,熬完通宵第二天照样上课、干活两不误,出差回来凌晨三点还能把房间收拾齐整了再去睡觉……

 

我这样的体格怎么就得了这种病呢?免疫系统受损,不就是自我攻击的结果吗?

 

换言之,是我自己“杀死了”自己!

 

我脑子沉甸甸的,满满的嘲讽和自我怀疑:

 

“还高管呢,自己都管不好!”

“别人你都教练得好,怎么自己都搞不定?”

“成天跟别人说要做减法,你自己呢?哪一天不是排的满满当当?”

......

 

如果说在此之前我也是焦虑的,但那时的焦虑只是一种心底某个角落的隐约存在,它来自于一份对不确定性的担忧。

 

而真相的残酷瞬间拉高了我的焦虑层级。

 

它是如此直白地,像一座巨山把我压在底下,那是生命底层的绝望,是一种对潜在的死亡的恐惧。

 

数天来,我被各种念头以及其带来的情绪裹挟着:焦虑、无助、愤怒甚至抑郁……

 

脱发本身并没有摧毁我,但因为脱发产生的看法和情绪却是元凶。

 

9月底,我彻底“脱光”,历时仅105天。

 

03

你不去掌控压力

压力就会掌控你

 

接受一个残酷的事实,远没有想象的容易。

 

每天早上,我都摸着自己光秃秃的头,强行给自己一个笑脸,结果笑得比哭还难看。

 

告了一个假期,我每天躺在床上,啥也不干,也什么都不想干。

 

作为教练,我心里特别明白此时我需要一个教练,就像医者不自医一样,教练也需要教练。可我不愿意。

 

这里有一个很有意思的现实和矛盾:一个人最脆弱的时候,本质上最需要社交,但多数人会选择把自己封闭起来。

 

对“恐惧”研究表明,短期的恐惧激发人们改变行为,但长期的恐惧带来的是回避和否认,让人陷入被动反应模式。

 

我也不例外。

 

一个人的能量就像月亮一样,满的时候,你觉得浑身充满力量,我的大多数时候都是如此。

 

但也有像月牙的这种低谷时期:躺了一些时日之后,我更消沉了。那种像“废人”一般的沮丧、悲悯带着羞耻地蚕食着我。

 

那个时候我手头还拿着一个诱人的 offer 等着我,待遇优厚,前景光明。而且,新老板很 nice。

 

我如实报告了我的身体状况之后,他不但没有提出解除 offer, 还主动帮我联系了北京最好的医院。

 

可是,什么对我而言才是最重要的?如果我辈子就是个病人了,我活着的意义是什么?

 

我想起我的老师大师级教练、日本畅销书《工作的真义》作者 Hide Enomoto (榎本英剛)的名言:

 

Your pain is a gift. 

痛苦是一份礼物。

 

我开始反思,我在自己的人生“壮年”之时遇到这么大的变故,这份礼物是什么?

 

小时候,父母的早逝对我是一份莫大的痛苦,但也正是这份痛苦把我锻炼得格外坚强,遇事不慌。

 

逐渐地,我的内在升起一股力量。我回顾了这一路的历程,清晰地看到了我的生病不是偶然:

 

正是因为我的坚强,让我形成了“凡事全力以赴,力求完美”的信念,它在带给我高度掌控感和成就感的同时,也让我对此过度依赖。

 

最初有病症时,我的掉以轻心是自以为可以掌控一切。

 

之后,我自以为是地做些减压措施,根本就没有触及根本。

 

压力只是问题的表象和信号,反而是后来的日子里,因为大量脱发产生的焦虑加速了免疫系统的崩塌!

 

我终于收获到了这份巨大的礼物:我没有去掌控压力,从而压力就反过来掌控了我!

 

我需要的,是在不确定性中构建和强化自己的内核稳定性。

 

掌控,并非意味着明确的结果或者确定性,而是你能明智地评估情境并因时因地做出关键选择。

 

你可以有意识地:“有所为有所不为”。



——写在最后——

 

这是一个压力和变化无处不在的世界。

 

相比过往,我们同时扮演着更多的角色,也承受着更多的疲惫与自我怀疑。

 

这需要你不断地去锻炼自己的内核,在挑战中构筑起自己强大的免疫系统,与压力共舞。

 

过去2年里,我的头发掉了又长、长了又掉,到现在终于不再脱落,长及肩膀。

 

我希望我的经验能对不时深感压力的你有所借鉴:

 

1)定期进行自我身体扫描,特别在觉得沉重(压力)的时候;

 

在繁忙的日常中给自己3-5分钟和自己静静地待着。身体会指引你要做什么。

 

2)时刻关注自己的情绪;

 

情绪是最好的信使。

 

你有多久没有开心大笑了?又或者总是感觉莫名的烦躁?看看此时自己的需求有什么,尝试去满足它。

 

3)合理评估压力事件;

 

放下自己处理不了的,专注于你能解决的,剩下的,就交给老天吧。

 

最后,还有一个特别重要而长期的工作——有意识地锻炼你的内核:坚韧性。

 

拥有“坚韧性”的人,仿若内在练就了一颗硬核。

 

它赋予人们坚实的底气,从而让人在压力面前不慌不忙、不躲不闪,不论面临何种情形,都能从容地掌控。

 

这也是为什么当有意思教练邀请我一起翻译情商大师Steven Stein博士的新书《硬核力:你还在和压力对抗吗》时,我格外兴奋!

 

我们的生活中充满了压力,但我学会了提升自己的“硬核力”,让压力成就我,而不是摧毁我。

 

对了,我最近的体验结果显示阳性指标消失了。医生说的“不可逆转”,也未必是在给你判刑。

 

你还在与压力对抗吗?


 

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